喝一年的荷葉茶也不見得能瘦，但是喝荷葉茶可能對機體有一定益處，可以清熱、解毒。要想達到真正意義上的減肥，一定是控制住每天的進食大卡，也就是要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴，就是根據患者的身高計算出理想體重，由身高-105的簡便公式就能得出患者的標準體重。然后按照患者所從事的職業，計算出每天的食入大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶進行總量的控制。同時選擇一項適合的運動堅持下來，一開始可以選擇一些有興趣的群體性運動，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞。經過一段時間的鍛煉，提高了自律性，就可以選擇自律性比較強的運動項目，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之就造成肥胖。要想減肥一定是控制好飲食、適當的運動，避免久坐而導致肥胖。