年輕人膝關(guān)節(jié)疼痛一般主要是髕骨軟化癥或滑膜炎，少數(shù)情況下也可由于運(yùn)動(dòng)的急性損傷而造成半月板損傷或關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，其注意事項(xiàng)主要是避免過(guò)度損傷、熱敷或理療等，具體如下：1、避免過(guò)度損傷：不要過(guò)多爬樓、爬山、越野或超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，如舉重鍛煉增加體能，身體的負(fù)荷最終都落在腰椎和膝關(guān)節(jié)，所以要在體育活動(dòng)鍛煉時(shí)避免超出膝關(guān)節(jié)和腰椎的負(fù)荷，如此才能減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損；2、熱敷或理療：通過(guò)熱效應(yīng)能促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，才有助于炎癥消退、降低炎癥因子，由于膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織覆蓋較少，主要有關(guān)節(jié)囊和韌帶，所以通過(guò)理療非常有效，而且常年應(yīng)注意保暖。女性夏天不能讓冷空調(diào)風(fēng)吹到膝關(guān)節(jié)，秋冬季節(jié)、春夏交替季節(jié)，尤其是停暖期后更應(yīng)注意保暖；3、肢體抬高訓(xùn)練：多做非負(fù)重訓(xùn)練，如肢體抬高、騎行自行車、每天游泳，通過(guò)這些非負(fù)重訓(xùn)練能很好地使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶強(qiáng)度增加，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有利于關(guān)節(jié)壽命；4、其他：避免受涼也很重要。