男人腿抽筋通常由于缺鈣或者一過性的血鈣降低導致，具體如下：1、缺鈣：如果小腿肌肉缺少鈣，可能造成神經、肌肉興奮性增高，如果受涼或者屈伸踝關節、膝關節時，出現腿抽筋；2、劇烈運動：如果進行劇烈運動，由于大量排汗，可能造成血鈣水平一過性降低，也容易出現運動場上腿抽筋的現象。如果出現上述癥狀，需要注意保暖，適當補充鈣與維生素D，多吃含鈣豐富的食物，避免體內鈣元素缺乏，避免骨質疏松癥形成。含鈣豐富的食物包括豆制品、奶制品，新鮮蔬菜、水果，肉類、干果等，需要根據自身的情況選擇合適的食物進行適當補充，均衡營養，使人體從食物中獲取更多的鈣離子。機體每天從食物中能夠獲取400mg左右的元素鈣，還需要額外補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體需求，適當補充維生素D較為重要。同時每天進行戶外活動，使紫外線照射裸露皮膚約0.5小時，可以使人體合成更多維生素D，經過肝、腎轉化可以形成活性維生素D，促使鈣吸收，有利于增加利用度。患者需要均衡飲食，使體內的骨代謝達到平衡，避免低鈣血癥的發生。