失眠越來越嚴重，應從改變生活習慣、藥物、食物、理療等不同角度進行綜合調理，具體分析如下：1、改變生活習慣：若由外界環境因素引起，如壓力較大等，此時應解決外界干擾。若睡眠習慣不好，睡眠前喜歡看電子產品，如手機、電腦等，或睡眠前喜歡喝酒、抽煙、喝咖啡、喝茶等，此時應改變睡眠不規律、經常熬夜，以及不良的生活習慣；2、藥物治療：應短期應用安眠藥物，如苯二氮?類的阿普唑侖、艾司唑侖等，或非苯二氮?類的右佐匹克隆、唑吡坦等，也可以運用中成藥，如舒眠膠囊等；3、食物治療：在睡前服用棗仁、酸棗或牛奶等食物；4、物理治療：如經顱磁刺激治療等，也可以適當做按摩、理療等。