人們經常比較疲勞、困倦，沒有精力，這時可以吃一些食物進行補充。具體如下：1、富含蛋白質食物：對人體的蛋白質和能量是有益的補充；2、果蔬：如蘋果、香蕉，含有的糖分對人體消耗的糖原是比較良好的補充。同時可以增加氣血運行，補充人體消耗津液；3、藥食同源食物：如黃精、山藥、桑葚，都有補益脾腎、補氣作用，對精力耗傷也是很好的補充。