睡覺時腰疼醒來以后能緩解，常見的原因有2個，具體如下：1、睡姿原因：在休息的時候一個姿勢睡太久，肌肉在某一個位置固定的時間太長，很疲勞所致。在晚上睡覺的時候要翻幾十個身，翻身目的就是在某一個姿勢，持續的時間達到一定程度以后，肌肉因保持一個姿勢而疲勞，就會提醒大腦不自主翻身，換個體位，讓原來緊張的肌肉得到休息，原來已經休息的肌肉緊張。但是如果前一天太疲勞，睡覺睡得比較沉，一個姿勢可能保持的時間比較長，1個小時甚至2個小時才翻身1次，此時必然就會造成部分肌肉勞累。因此醒了以后感覺到很疼痛，就會活動，活動以后肌肉得到充分休息，這種疼痛就可以緩解；2、床的原因：床軟乎睡覺很舒服，但是如果床太軟，睡覺的時候人會窩著身體，不是平躺睡覺，就算側身的時候也會窩著，在這種狀態下肌肉很容易造成疲勞。因此，如果睡軟床的時間太長，特別是有姿勢固定太久，也會出現腰背部疼痛。但是這種情況到天亮以后活動就可以緩解，如果長期用軟床，睡覺的時候又不能及時翻身，就會造成慢性腰背部疼痛，就會導致腰肌勞損。因此軟床可以用，但不建議長期用。