女性想增加新陳代謝，首先要低脂、清淡飲食，避免吃得過于油膩，清淡、新鮮、自然、高纖維飲食有助于提高基礎(chǔ)代謝率。食物選擇上可以選擇全麥制品以及高纖維的麥粒制品，這種食物中含有豐富的維生素B。維生素B是生命活動中的輔酶，對于提高人體新陳代謝起著關(guān)鍵的作用。女性可以多吃海帶、紫菜等富含有碘元素的食物，碘元素是人體合成甲狀腺激素，重要智慧元素，甲狀腺激素可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率。平時(shí)還要多喝溫水，建議早餐起來時(shí)喝一杯溫水，可以提高機(jī)體代謝率，還可以多喝綠茶，幫助提高新陳代謝的速度。除了飲食上注意，還應(yīng)該增加運(yùn)動，建議有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，飯后一小時(shí)進(jìn)行，每次大于30分鐘，增加人體的肌肉含量，減少脂肪含量，加快新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重減少代謝性疾病。平時(shí)生活中多做深呼吸，不論是胸式呼吸，還是腹式呼吸，都可以加快新陳代謝。