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        怎樣加強新陳代謝

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
        要加強新陳代謝,可以從以下幾個方面入手: 1、多喝水:因為水是整個新陳代謝過程中,發生的各種化學反應都需要的物質,所以有了充足的水分,新陳代謝就會增強;2、養成良好的生活習慣:比如不能勞累、熬夜,盡可能的早睡早起,這樣第二天才有充沛的精力去工作生活。如果出現有勞累、熬夜,第二天精神萎靡不振,自然就不想運動,胃口也較差;3、調整飲食結構:要保證合理健康的飲食結構,不能挑食,不能偏食。碳水化合物、蛋白質以及脂肪的攝入都要均衡充足,而且還不能忽略維生素以及礦物質,這些都在新陳代謝中發揮著非常重要的作用;4、適當運動:要保證良好的運動習慣,因為適度的運動可以促進合成代謝,同時也能促進分解代謝。運動后可以加劇新陳代謝的速度,從而提高身體新陳代謝。總之,新陳代謝是每個人都有的生理活動,通過上述方法可以增強新陳代謝。
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