人長(zhǎng)高即下肢骨骼縱向生長(zhǎng)，需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及生長(zhǎng)激素共同作用，具體如下：一、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)1、主食：如米飯、面條、包子、饅頭等，主要營(yíng)養(yǎng)成分為碳水化合物；2、肉類：主要成分為蛋白質(zhì)，以及部分脂肪；3、維生素和礦物質(zhì)：需進(jìn)行足量的補(bǔ)充。二、生長(zhǎng)激素利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼進(jìn)行縱向生長(zhǎng)，通常在睡覺(jué)時(shí)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，因此要想長(zhǎng)高的孩子，除營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，還需增加運(yùn)動(dòng)量以及保持充足睡眠。