孕期便秘緩解的辦法，主要有以下幾種：1、飲食：應多喝水，多吃含纖維素和果膠豐富的蔬菜、水果。蔬菜中含有豐富的纖維素，水果中含有豐富的果膠，如獼猴桃、葡萄、香蕉、火龍果等，都有利于加強胃腸道的蠕動，緩解孕婦的便秘；2、運動：每餐后應該適當活動30-40分鐘；3、藥物：如果便秘嚴重，可以在醫生指導下應用孕期安全的藥物來軟化大便，比如乳果糖類潤滑腸道的藥物，在孕期使用也比較安全。如果大便堵在肛門，可以臨時用一支開塞露緩解癥狀，但是孕期便秘不要長期依賴開塞露進行排泄，否則容易誘發早產。