緩解喝茶以后引起失眠的方法如下：1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以緩解由于喝茶造成的失眠現象；2、排除興奮物質：可以多飲白開水，適當多排尿，把喝茶引起興奮的咖啡因等物質盡快排出，減輕失眠的癥狀；3、放松：可以洗溫水澡，做全身的按摩、放松、聽音樂，打太極拳等使失眠有所緩解；4、吃食物：吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮；5、藥物治療：比如由醫師開具處方，用安神、安眠藥物來緩解失眠情況。總之，喝茶以后失眠有很多緩解方法，必要時由醫師開具處方，采用對癥的藥物治療有良好效果。還應該注意避免在睡前喝咖啡、濃茶、可樂等帶有刺激性的飲料，盡量在睡前安靜、放松，使自己很快的進入自然睡眠。