解決晚上失眠的方法有很多，具體如下：1、建議晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，或一杯溫熱的蜂蜜水，這兩種物質都有鎮靜、安神的作用，可以改善睡眠質量；2、建立良好的作息習慣，晚上要固定時間睡覺，一般是11點之前入睡，早晨6-7點起床，不要懶床，這樣可以維持生物時鐘的穩定性，對于改善睡眠質量有意義；3、睡前可以用溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是良性的柔和刺激，可以促進血液循環，加速入睡，提高睡眠質量；4、避免不良刺激，不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等；5、必要時在醫生的指導下，可以應用神經營養藥物，如谷維素、維生素B1，嚴重失眠可以輔助苯二氮卓類的鎮靜藥物，但是這類藥物需要在?？漆t生指導下應用；6、也可以采用經顱磁刺激或頸交感注射治療，以及中醫的針灸治療，解決失眠的問題。