岡上肌腱損傷最佳的鍛煉方法主要包括關節活動度鍛煉和肌肉力量的鍛煉，具體情況如下：1、關節活動度鍛煉：由于岡上肌腱分布在肩關節的部位，發生岡上肌腱損傷以后，肩關節功能會受到障礙，如肩關節活動受限、抬肩無力等。進行治療以后，岡上肌腱損傷得到處理，但肩關節應盡早開始進行鍛煉，恢復肩關節的活動范圍，如被動抬肩、主動抬肩等，包括肩關節的前屈、后伸、外展、體側外旋、體側內旋等動作；2、肌肉力量訓練：岡上肌腱損傷經過處理以后，已經不存在斷裂問題，此時需要考慮肌肉力量的恢復，如岡上肌力量恢復、三角肌力量恢復，才能夠確保肩關節的功能得到完全康復。對于力量恢復，患者可以輔助沙袋，或者由康復醫生施加阻力，患者對抗阻力進行抬肩動作。綜上所述，岡上肌腱損傷最佳鍛煉方法具體可以到運動醫學科門診就診、咨詢，專科醫生會為患者進行詳細的分析和解答，使患者能夠獲得最佳的康復。