人體最大心率的計算公式是220-年齡，如年齡是20歲，最大心率也稱之為極限心率是220-20=200次/分，也就意味著20歲的年輕人，在活動以后，極限心率是200次/分。如果運動量過大、時間過長，導致心率超過200次/分，說明運動量太大，心臟頻率、跳動頻率已經超出安全范圍，不利于鍛煉健康。60歲的中老年人極限心率是220-60=160次/分，在這個心率范圍之內鍛煉，心臟的負荷安全。如果超過這個范圍，說明運動強度過大，對于心臟來說不健康并且不利。特別是對于合并有基礎心血管疾病的心臟病病人，不建議進行劇烈的大幅度的運動，甚至導致心率達到極限心率范圍，可能會誘發心肌缺血或者導致其他各種類型的心腦血管疾病和意外。