通常最大心率是指運動時，耐受的最大活動量時所體現出來的心率，大概是220減去年齡的計算方式，是大家比較公認的方式。 但是正常狀況下比如50歲的人，220減去50，應該是170次/分，最大的心率就是目標心率，大概能到170次/分，但正常的活動的狀態，通常不會活動到最大心率，會活動到平時基礎心率. 然后根據基礎心率來增加的幅度，能夠達到最大心率60%-80%的幅度就可以。