現代生活的進步使很多年輕人也得上了頸椎病，對于比較輕的頸椎病，可以做特殊動作來緩解局部肌肉的疼痛，比如盡量要多仰頭、少低頭，也可以做頸部側屈的動作，輕度旋轉的動作等，還可以做米字操，通過頸椎向前、向后、向左、向右這樣的動作，來達到緩解肌肉的目的。其他的鍛煉方法也可以緩解頸椎局部肌肉的酸痛，比如游泳，仰泳對頸椎病的治療特別好，如果不會仰泳，可以采用蛙泳的姿勢來治療頸椎病，鍛煉的頻率建議每天進行1-2次，如果是游泳，每周1-2次即可。頸椎病患者在日常生活中，總之盡量要減少伏案工作的時間，多抬頭、少低頭，使局部的肌肉得到有效放松，使頸椎曲度盡量達到正常，這樣頸椎病發生的概率就會大大的降低。