人的睡眠時間是有一定節律，人應該在晚上睡覺，白天清醒。中醫有一句話叫做睡子午覺，子就是指子時，是指夜間的12點，午是中午的12點。當然也不是絕對。每個人有不同的生活習慣，有不同的生物鐘。有的人習慣早睡早起，而有的人喜歡晚睡一點，晚起一點。只要生物節律，能保證比較有規律的睡眠，通常都是可以的。 但是最晚的睡眠時間，建議一般不要超過夜間的11點或者是12點。因為過晚的睡眠會對健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過多的睡眠，因為這樣會影響到晚上的睡眠質量，也是違背了自然節律，對健康是不利。