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        人的睡眠時(shí)間多少最佳

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
        睡眠時(shí)間跟年齡密切相關(guān)。嬰兒到老年人,隨著年齡不斷增長,睡眠需求時(shí)間呈下降趨勢,老年人的睡眠時(shí)間較嬰幼兒相對縮短。睡眠的時(shí)間有一個(gè)大的范圍,不同的人可能有個(gè)體化差異,但是總體在7-9小時(shí),或者7-8小時(shí)范圍內(nèi)。對于18-25歲的青年人,中位數(shù)的睡眠時(shí)間一般是7-9個(gè)小時(shí)比較合適,也有一些天生覺少的,可能睡6個(gè)小時(shí),或者覺多的睡10個(gè)小時(shí)左右,才能保持足夠的精力,這也是合理的范圍。對于26-64歲的人群,合適的睡眠時(shí)間,中位數(shù)仍然是7-9個(gè)小時(shí),部分人可能需要6個(gè)小時(shí),也有些人可能需要10個(gè)小時(shí)左右,來滿足1天工作需要。65歲以上的老人,睡眠需求縮短,通常需要的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)。少部分老人可能睡5-6個(gè)小時(shí)就夠了,也有些人可能會(huì)睡9個(gè)小時(shí)左右。
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