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        長高的最佳睡眠時間

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        長高的最佳睡眠時間,一般來說保證至少8個小時的睡眠時間,除了保證睡眠,還有其他很多注意事項。因為夜間是生長激素釋放的高峰,因為生長激素的釋放是脈沖式的,在夜間相對脈沖會較多,因此,保證足夠的睡眠非常有助于生長。同時要補充包括鈣質(zhì)、維生素D或者是其他的營養(yǎng)類產(chǎn)品,盡可能少攝入垃圾食品,做彈跳。一定要保證有質(zhì)量的睡眠,而不是躺在床上玩游戲不睡覺,這并不有助于長高。長高還要看現(xiàn)在處在哪個時期,骨骺有沒有愈合,還有沒有生長的空間。如果在青春發(fā)育期的時候,或者是在兒童期、少年期,保證足夠的睡眠,實際上非常有助于改善終身高?,F(xiàn)在很多孩子玩游戲、看電視、熬夜,這種不良的習(xí)慣都會嚴(yán)重會影響到終身高。一旦錯過這個時間,再想長高就不太可能,還是建議盡可能保持至少8小時的睡眠時間,而且是有效的睡眠時間。
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