目前對(duì)最佳入睡時(shí)間沒(méi)有特別確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是不同年齡的人每天需要睡眠的時(shí)長(zhǎng)有一定的要求，具體如下：1、18-25歲：每天可能睡眠需要7-8個(gè)小時(shí)，部分人可能需要9-10個(gè)小時(shí)，少則也需要6個(gè)小時(shí)；2、26-65歲：大多數(shù)需要7-8個(gè)小時(shí)，多的有可能需要9個(gè)小時(shí)，少的也要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠；3、65歲以上：多數(shù)人可能每天要維持7-8個(gè)小時(shí)，部分人可能睡5-6個(gè)小時(shí)即可。所以不同年齡階段的人，總體隨著年齡增長(zhǎng)則睡眠時(shí)間會(huì)縮短，不論是哪個(gè)年齡階段，均應(yīng)該保持最低的睡眠時(shí)長(zhǎng)，滿足日常工作與生活的需要。