目前對最佳入睡時間沒有特別確切的標準，但是不同年齡的人每天需要睡眠的時長有一定的要求，具體如下：1、18-25歲：每天可能睡眠需要7-8個小時，部分人可能需要9-10個小時，少則也需要6個小時；2、26-65歲：大多數需要7-8個小時，多的有可能需要9個小時，少的也要保持6個小時的睡眠；3、65歲以上：多數人可能每天要維持7-8個小時，部分人可能睡5-6個小時即可。所以不同年齡階段的人，總體隨著年齡增長則睡眠時間會縮短，不論是哪個年齡階段，均應該保持最低的睡眠時長，滿足日常工作與生活的需要。