人最佳入睡時間根據人的年齡有一定區別，比如年紀比較小的孩子，在學齡期兒童或者學齡前兒童，入睡時間應早。因為小孩需要的睡眠時間比成年人要多，所以孩子一般建議在晚上，比如學齡前兒童應該在8點左右睡覺，如果是小學生、中學生，可以在9-10點鐘入睡。成年人過早睡覺可能不太現實，因為晚上有工作或者家務要干。一般成年人在10-11點鐘睡覺比較合理，通常最好不要超過11點甚至12點。 中醫有一句話叫做睡個子午覺對人體有利，所謂子時指是夜間11點到1點時間段。所以如果沒有特殊情況，人盡量應該在11點鐘之前入睡，最晚也不要超過12點，才對健康比較有利。