適當的長期喝羊奶，主要的好處如下：1、強壯筋骨：羊奶富含有一定量的鈣質，鈣磷比例合適，吸收率較高，對于鈣質缺乏所導致骨質疏松，引起腰膝酸軟、腰腿疼的患者，在預防骨質疏松、緩解腰膝酸軟方面，均有積極的好處；2、提高機體免疫力：羊奶富含有一定量的優質蛋白質，能為體內免疫物質合成，提供豐富原料，利于抵抗力低下、易感染性疾病的患者；3、預防和緩解肌肉衰減癥：羊奶富含優質蛋白質，能為人體肌肉的合成，提供豐富的原料，利于肌肉力量下降、肌肉減少的患者。