腰間盤通常指腰椎間盤，腰椎間盤突出癥的睡姿有一定的要求。腰椎間盤突出是因為年齡退變、不正確使用腰椎、過度勞損，造成腰椎的髓核和椎間盤組織向后突出壓迫神經，造成骨質增生、韌帶肥厚，從而可能形成側影窩的狹窄，繼而出現腰痛和坐骨神經痛的癥狀。應該選擇合適硬度的席夢思，不建議采用過硬的硬板床。而睡姿是仰臥或者側臥睡覺皆可，跟腰椎的受力有明確關系。人體脊柱在站立位或坐位，以及彎腰的時候，腰椎間盤的負荷最大，這是有很好的生物力學測試。當睡覺的時候，平臥或者仰臥都不會對腰椎間盤有很大的壓力，不會損傷腰椎間盤突出。因此可以采取根據自己舒服的方式進行睡覺，使腰椎肌肉得到很好的休息。在睡覺之前，建議每天進行腰背肌的功能鍛煉。通過五點支撐、三點支撐或小燕飛的功能鍛煉，能夠增加腰椎肌肉，使腰椎血運能夠得到更好的循環，能夠增加腰椎肌肉強度，更好地保護腰椎的小關節，延緩腰椎間盤突出癥的發生。腰椎間盤能夠更好地延緩退變，能夠更好地維持腰椎的生物力學分布。