孕早期孕婦睡眠質量差是因為劇烈早孕反應，惡心、嘔吐導致孕婦難以入睡。懷孕中期胎兒比較穩定，孕婦擔心胎兒有異常，導致焦慮，無法入睡。孕晚期孕肚增大，平臥心慌、氣短，影響睡眠。孕婦可以通過以下方式改善睡眠質量：1、保持心情愉快、舒暢，有合理的作息時間，不要長時間睡懶覺、熬夜，保證有足夠的睡眠時間；2、睡覺時置身于安靜環境，放下手機，不要邊玩手機，邊入睡，因為手機會使人興奮，睡意會消失；3、睡前可以做按摩等，有助于入睡。如果孕婦睡眠差，禁忌使用嗜睡藥，可以通過以上物理方法改善睡眠。