讓男人持久可以食用以下食物：1、富含精氨酸的食物：如海鮮、涮羊肉，海鮮和羊肉中富含精氨酸，精氨酸在陰莖勃起過程中，是一氧化氮合酶的前體，起到促進陰莖海綿體平滑肌細胞松弛的作用，可以介導陰莖海綿體擴張充血，使男性勃起更堅，性生活更持久；2、富含鋅的食物：堅果含有大量的鋅、硒等微量元素，多食用富含鋅的食物可以明顯激發性欲，提高性功能。堅果類食物可以明顯增加性欲和勃起時間，男性在食用堅果后，多數雄激素水平會升高，促進精子生成；3、其他食物：還可以多食用韭菜，韭菜也稱起陽草，可以明顯增強勃起功能，還可以多食用山藥、牛蒡，牛蒡也稱東洋參可以明顯改善陰莖勃起狀態，使陰莖勃起更持久。