腸排毒的好處是可以減少體內毒素，改善機體的新陳代謝紊亂，改善內分泌失調，以及糾正微量元素的不均衡，調節腸道菌群，從而減少皮膚色素沉著、瘙癢，或者皮膚干枯，并且由此產生的黃褐斑等。腸排常用的方法主要有以下幾點：1、飲食：可以多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含纖維素的食物。比如在蔬菜方面有上海青、黃瓜、西紅柿、蘿卜、海帶；在水果方面常用的有蘋果、香蕉、橘子、火龍果；主食方面用的有玉米、紅薯、大豆等。食物中的長纖維本身不被吸收，纖維素具有很好的親水性，能夠吸收腸腔內的水分，增加糞便的容量，刺激結腸的蠕動，增加排便能力。潤腸通便的食物，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多喝溫開水，充足的水分可以增加排便；2、藥物：在藥物方面可以選用一些促胃腸動力的藥物，瀉藥以及鹽水來灌腸，比如可以用莫沙必利、鹽酸伊托必利片等促進胃腸道的蠕動。也可以用乳果糖或者是麩皮、聚乙二醇等來改善便秘的情況，刺激腸道蠕動。