回奶的方法比較多，自然回奶的正確方式主要如下：1、哺乳：減少哺乳次數，減少哺乳時間，有利于減少哺乳刺激促泌乳素的分泌；2、飲食：減少高蛋白質、湯類食物的攝入，有利于減少乳汁的產生，有助于自然回奶。自然回奶的時間可能需要1-2周，在回奶的過程中，如果產婦出現乳房脹痛等不適需要及時就診。個別時候產婦需要加服如焦麥芽水，甚至芒硝外敷這些輔助方法，來幫助產婦回奶。