男性想將精子補充回來，需要做的是規律睡眠、補充營養、注意體育鍛煉。其實精子并不是補回來的，而是自己產生的。人的一生，睪丸永遠都在不停地產生精子，每次性生活或者手淫排出去一部分后，睪丸依然會產生新的精子。如果擔心排得太多而補不上來，其實并沒有太多所需要干預的，需要做的僅僅是盡量健康地生活，讓睪丸繼續健康地有效地產生精子。對于多數男性而言，如果不存在疾病，需要做的其實是規律睡眠，注意適度地補充營養，然后加強體育鍛煉，讓自己的生活健康起來。人的整體健康情況越好，睪丸產生精子的情況也就越好。 保障充足的睡眠尤為重要，如果擔心排精太多，則踏實的休息最有助于身體疲勞的恢復，也最有助于生殖器官疲勞的恢復。當然，如果存在造成生精功能障礙的疾病而想將精子補回來，則會復雜很多、困難很多。這種情況下，需要前往醫院進行全面的檢查，了解相關的病因再決定用藥，以促進精子的恢復。