隨著生活水平的提高，小孩肥胖發病率也越來越高，小孩肥胖時要注意減少小孩碳水化合物攝入量，但不能夠減少蛋白質的攝入量。小孩在生長發育過程中，蛋白質是各個組織、器官的物質基礎，就像蓋樓，蛋白質就是磚。因此，蛋白質的量相對比例要比平時高，碳水化合物比例要比平時低，但總熱卡的攝入量要減低。若學齡期小孩出現肥胖，早餐需保證充足的各個營養物質的攝入量，可以喝一杯250ml的牛奶，少量吃一片面包，面包可以加蔬菜、果醬、堅果等，但是主食量不要太大、太多。午餐可以吃一個葷菜和一個素菜，最多吃1-1.5兩飯等。晚餐也是同樣的道理，可以吃魚、青菜，同時可以多攝入水果，其含有豐富的維生素等。碳水化合物的量最好也不要超過1-1.5兩，但蛋白質的量不能夠攝入太少，可以酌情吃魚、蝦、肉。尤其是晚飯，9點以后不要再吃其它東西。