斷奶時媽媽奶脹疼，主要有兩個辦法緩解，具體如下：1、局部熱敷及按摩：可以做局部熱敷，也可以輕輕按摩乳腺，盡量不要去擠奶。因為在斷奶時，奶在里面淤積會讓乳腺里的壓力升高，當壓力高于分泌壓時，乳汁分泌就會停止，所以奶淤在里邊有助于斷奶?？梢宰鲚p柔按摩，盡量不要把奶擠出來，至少不能出來太多。如果實在很疼，少量擠出一點奶可能會緩解，但不是長久之計。因為如果擠得多，乳腺里的壓力減少，斷奶時間就會延長，疼痛或者不舒服的時間也會延長，比較不好；2、少飲水及少接觸孩子：媽媽應該盡量少飲水，因為過多的液體會讓乳汁的分泌增加。媽媽要少接觸孩子，因為接觸孩子越多，孩子對母親的精神刺激或者精神反射會讓泌乳素分泌增加，也會讓乳汁分泌增加。所以少喝水，不要或者盡量少去接觸孩子，減少精神刺激，都有助于斷奶的順利進行，縮短斷奶時間，減少痛苦。