如果總是失眠，可以采用減少午睡、運動、泡腳、按摩、放松訓練、服用藥物等方法進行調理：1、減少午睡：盡量取消或者減少午睡時間；2、運動：適量增加運動；3、泡腳：睡前用熱水泡腳；4、按摩：睡前按摩雙側足底的涌泉穴；5、放松訓練：睡覺之前做放松訓練，即躺在床上先緊繃全身、再放松、再緊繃、再放松，反復訓練；6、服用藥物：可以服用抗失眠的藥物，具體的用藥方法要咨詢醫生，根據個人的情況進行選擇，原則是副作用小、見效快、對第二天工作沒有影響的藥物。如果合并有焦慮、抑郁的情況，可能要服用抗焦慮、抗抑郁的藥物，一般以中成藥為主，癥狀明顯者需要服用西藥，具體療程要根據病情的嚴重程度由醫生決定。失眠會嚴重影響人的健康，一定要引起重視。