收藏 手機看

        分享

        失眠怎么調理最好

        參與醫生

        中國人民解放軍總醫院 丁宇 副主任醫師
        失眠的調理從飲食、運動、生活起居,以及其他非藥物療法上進行調理,具體如下:1、飲食:晚飯不要吃得太飽、太晚,最好晚上7點之前完成,而7點之后不要再進食任何食物,避免吃辛辣、油膩、不容易消化的食物;2、運動:吃完飯要適當出去活動,但在(晚上)9點之前不要做劇烈運動;3、生活起居:一定要定時定點睡覺,不要超過晚上12點再睡,這樣很容易造成失眠,白天適當睡覺,但時間不要過長,早上要早點醒,避免晚上失眠;4、其他:主要推薦的是耳穴治療,耳穴治療對輕度失眠的效果比較理想,一般第一次就可起效,若耳穴治療效果不好,可進行針灸治療。針灸治療比耳穴治療效果更強,需要一個療程,也可進行推拿治療,推拿的療程相對要更長些,但是舒適、安全,效果也比較好。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 康乐县| 兴海县| 乌鲁木齐县| 彰化市| 华容县| 清苑县| 仙游县| 伊宁市| 阳高县| 稷山县| 黎川县| 简阳市| 巫溪县| 黄平县| 贵州省| 镇坪县| 大荔县| 固始县| 梁山县| 新沂市| 喀喇沁旗| 彩票| 东兰县| 华安县| 西乡县| 分宜县| 海伦市| 合川市| 繁昌县| 新丰县| 金湖县| 大竹县| 南郑县| 锡林郭勒盟| 拉孜县| 察隅县| 大厂| 石嘴山市| 望都县| 秦皇岛市| 满洲里市|