失眠已經嚴重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調整糾正，如失眠導致患者注意力下降、理解能力下降、反應能力下降等情況，應盡快就醫治療。如癥狀輕微、發病時間較短，可通過自身調整糾正，調整方法常見以下幾類： 1、放松心情，增加戶外活動，增加社交活動； 2、飲食習慣、作息習慣調整； 3、中醫調理：中藥足浴，睡前飲用蜂蜜水，或使用藥枕睡眠等。