正常人的睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠，通常是慢波睡眠和快波睡眠相互交替的過程。快波睡眠，也叫快眼動睡眠，可以看到睡眠的人眼睛來回動，眼球可能會轉動。快波睡眠是做夢的時候，而漫波睡眠期是不做夢的。每天晚上大概有4-5個或者更多幾個循環，每個人每天晚上平均需要做幾個夢。只要不是惡夢、夢魘，如頻繁遇到驚嚇的夢，或者被嚇醒，或者睡著后腦子清楚但肢體不能動的情況，其他夢境都認為正常。漫波睡眠時，大家是沒有記憶的，所以第二天醒來，只會記住做夢的時光，給人做了一晚上夢的錯覺，實際上不可能一晚上都在快波睡眠。另外，做夢時大腦也在休息，快波睡眠期，腦子也是在休息的。由于做夢而惴惴不安，引發嚴重的焦慮和抑郁情緒是不可取的。至于做惡夢和夢魘現象，要到神經科或者神經心理科進行咨詢，分析原因，進行對癥處理，慢慢好轉。