椎間盤膨出實際上是椎間盤退變的一種非常常見的CT或者核磁共振的表現，大多數椎間盤膨出臨床上并沒有癥狀，或者沒有不舒服，可能體檢發現有一部分人腰痛去做CT或者核磁共振，發現有椎間盤膨出。這種情況下認為就是老化，所以它的膨出可能和腰痛有關系，所以它的定義、定性就是老化的關系。這種情況下首先要進行藥物治療，緩解疼痛，如果沒有疼痛以后，就開始腰背肌的鍛煉。膨出的原因是因為椎間盤上面的分量、體重壓到了椎間盤上面，把椎間盤給壓出來。因為跑步的沖擊、蹦跳，使得上半身的分量要遠遠比走路力量大，所以首先就是要臥床，臥床了以后進行腰背肌的鍛煉，包括小燕飛、臀橋，包括平板支撐試驗，這樣鍛煉腰背肌都會有好處。但前提就是在沒有腰痛的情況下開始鍛煉，腰背肌強大了，對腰椎膨出、椎間盤膨出的發展都有限制和延緩的作用。