椎間盤膨出是因為腰椎發生退行性的改變，如果在日常生活工作中不注意正確使用腰椎，比如過度負荷、彎腰持重過多，就會造成腰椎退變。腰椎椎間盤中的髓核組織脫水，發生退變之后，纖維環也相應的退變。但纖維環向后膨出，沒有發生斷裂，所以整體向椎管內的膨出，就像一個輪胎壓扁一樣，也可以產生神經根的壓迫癥狀，也可以沒有任何癥狀。所以椎間盤膨出是腰椎間盤突出癥的一個前期表現，也是比較輕的一種腰椎疾病，也是腰痛的一個常見原因。所以在這個階段應該重視腰椎的保護，避免損傷的因素，避免彎腰過多、長久地伏案工作。應避免體重過大，多進行小燕飛鍛煉、多進行腰背肌的主動功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉的強度、增加腰椎的穩定性，從而減少腰椎的壓力。減輕腰椎間盤的負荷，能夠延緩腰椎間盤從膨出發展為突出，甚至脫垂、游離。在日常生活中，除生活方式的改變以外，還應該注意用熱敷的方法，以及經常進行懸吊、游泳等方法，都能夠改善腰椎的負荷。