如果出現半月板損傷，首先對半月板損傷進行分期和分級，具體如下：1、Ⅰ度半月板損傷：通常情況下，將步數控制在6000-8000步即可；2、Ⅱ度半月板損傷：在癥狀急性發作期應盡量減少走路，給予非甾體消炎藥，如塞來昔布、依托考西、布洛芬等非甾類消炎藥口服，配合硫酸氨基葡萄糖或鹽酸氨基葡萄糖，加膝關節伸直位固定來限制膝關節活動，從而幫助Ⅱ度半月板損傷癥狀緩解和消除。當癥狀緩解和消除后，循序漸進增加走路步數，開始時建議控制在2000-3000步，最后控制在6000-8000步，盡量不要走得太多；3、Ⅲ級半月板損傷：通常需要借助手術方式才能緩解半月板損傷問題。在做手術之前應盡量減少走路的次數，尤其避免走不平路；4、術后康復期：術后在早期康復階段，也盡量不要走太多路。一般建議從1000步開始，每周增加1000步，逐漸恢復；5、術后痊愈期：當半月板損傷手術后完全恢復后，可以正常行走，但無論是否有半月板損傷，建議每天走路步數都控制在6000-8000步之間，偶爾一次超過1萬步也沒有關系，但日常平均步數應控制在6000-8000步，相對較為合適。