高血壓的非藥物治療方法，可以進行生活方式上的干預改善，常見非藥物治療方法如下： 1、低鹽、低脂飲食：每日食鹽攝入總量控制在6g以下，每日食鹽攝入總量控制在5g以下，才有助于更好改善血壓，或者預防高血壓。推薦每周至少吃2次魚，盡可能以白肉替代紅肉。白肉是指雞肉、鴨肉、魚肉等，注意去皮的雞、鴨、魚肉熱量更低，屬于低脂食物，適合高血壓以及心腦血管疾病患者食用；2、其它飲食方面：多吃新鮮瓜果和蔬菜，多吃全谷物類食物，每天可以喝300mL牛奶，吃堅果等；3、生活方式改善：不吸煙、不飲酒，注意運動減肥，每周運動時長>150min。健康的生活習慣，有助于將血壓控制更為標準。