降血壓最好的辦法是靠自己，具體如下：一、改善生活方式：1、改善不良習(xí)慣：要改善生活方式，如吸煙、喝酒、熬夜打牌等，都是不良的生活方式，會造成血壓上升，所以此時改善生活方式，實際上是最好的降壓辦法；2、減肥：還有其他辦法，如減肥也很重要，體重過大可以引起血壓升高，還會打鼾，會晚上睡覺時缺氧，也會造成血壓增高；3、限鹽：當(dāng)然還有很重要的因素是限鹽，不要吃得太咸，咸說明氯化鈉多，會造成血容量增多，從而血壓就會增高。所以先用一般改善生活方式的治療方法來解決問題，有心情和煩惱的事情先解決，先用比較普通的辦法看是否能行。二、藥物治療：降壓還有一種辦法是靠藥物治療，藥物治療也很重要，當(dāng)改善生活方式的辦法不能解決，就要應(yīng)用藥物治療。1、鈣拮抗劑：可以有鈣拮抗劑，是一種擴張血管的藥物；2、轉(zhuǎn)換酶抑制劑：還有轉(zhuǎn)換酶抑制劑，通過不同的機制如抑制轉(zhuǎn)換酶的形成，使血壓下降、血管擴張，但總的都是血管擴張；3、利尿劑：還有用利尿劑，利尿劑是減少血容量，血容量減少，血壓也就會下降；4、β受體阻滯劑：還有其他藥物，還有β受體阻滯劑，可以減慢心率，可以有一定擴張血管的作用。藥物治療也很重要，避免嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn)。