降血壓的有效方法，第一飲食的控制，第二運(yùn)動(dòng)，第三情緒，第四藥物療法。1、飲食的控制：飲食上要注意低鹽飲食、低脂飲食、低糖飲食、適量蛋白，進(jìn)食豐富的水果和蔬菜；2、運(yùn)動(dòng)：每周堅(jiān)持五次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在三十分鐘以上；3、情緒：心態(tài)控制非常重要，曾經(jīng)有病人因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)高血壓，結(jié)果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，認(rèn)為高血壓會(huì)有心腦血管病、癱瘓、心衰。所以一到測(cè)血壓的時(shí)候就哭，非常焦慮，結(jié)果一到醫(yī)院測(cè)量血壓，能達(dá)到220/130mmHg左右，這就是情緒所導(dǎo)致；4、藥物療法：對(duì)于血壓超過目標(biāo)值血壓以上的病人，要根據(jù)其他的情況來(lái)決定血壓的降低程度。多數(shù)需要啟用藥物治療，部分病人單藥治療，使用單一的一種藥物就能夠?qū)⒀獕航抵琳！６鄶?shù)病人需要應(yīng)用兩種甚至三種降壓藥，才能將血壓控制在目標(biāo)范圍以內(nèi)。