降血壓的有效方法，第一飲食的控制，第二運動，第三情緒，第四藥物療法。1、飲食的控制：飲食上要注意低鹽飲食、低脂飲食、低糖飲食、適量蛋白，進食豐富的水果和蔬菜；2、運動：每周堅持五次以上的運動，每次運動的時間在三十分鐘以上；3、情緒：心態控制非常重要，曾經有病人因為發現高血壓，結果長期處于焦慮狀態，認為高血壓會有心腦血管病、癱瘓、心衰。所以一到測血壓的時候就哭，非常焦慮，結果一到醫院測量血壓，能達到220/130mmHg左右，這就是情緒所導致；4、藥物療法：對于血壓超過目標值血壓以上的病人，要根據其他的情況來決定血壓的降低程度。多數需要啟用藥物治療，部分病人單藥治療，使用單一的一種藥物就能夠將血壓降至正常。而多數病人需要應用兩種甚至三種降壓藥，才能將血壓控制在目標范圍以內。