精神緊張、焦慮的處理要看嚴重程度以及是不是病理現(xiàn)象，具體如下：1、病理現(xiàn)象：如果程度比較嚴重，影響功能、生活，要盡快就醫(yī)，請專門人員來判斷是不是病理現(xiàn)象。如果是一個病，就按照醫(yī)學觀點，如是不是焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等，按照病理的態(tài)度去應對。可能必要時需要服藥、進行心理治療、生活調(diào)整等；2、不是病理現(xiàn)象：如果醫(yī)生判斷不是一個病理現(xiàn)象，只是生活里的一些難題或困難、應激反應等，要理解人的精神會有緊張、焦慮的現(xiàn)象，這是一個人從進化而來的特點。一個人不可能完全不緊張和焦慮，所以需要在一定程度上去容忍或耐受生活中的這種現(xiàn)象。可以尋找使得人這么緊張，不能放松的來源或背景，如工作強度過大、學業(yè)負擔過于重、人際關(guān)系太緊張等。如果可以調(diào)整來源，就去進行改善，暫時與來源做隔離，如工作強度可以放緩等。可以做一些調(diào)整來舒緩過分的緊張跟焦慮，如體育運動、欣賞音樂、接觸大自然以及一些愛好的活動等，也可以與親朋好友傾訴跟交流，都可以起到緩解緊張、改善焦慮的作用。