排宿便有多種方式，具體如下：1、服用藥物：可服用刺激性瀉藥，如番瀉葉、冰麻油、果導(dǎo)片等，但刺激性瀉藥建議短期內(nèi)服用，長(zhǎng)期服用會(huì)加重便秘，也可服用增加胃腸動(dòng)力的藥物，如伊托必利，但此類藥物都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用；2、生活方式調(diào)整：應(yīng)注意合理的作息時(shí)間，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，定時(shí)排便；3、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：應(yīng)多吃富含粗纖維的飲食，如火龍果、獼猴桃、香蕉等。另外可多食用芹菜以及含粗纖維較多的食物，有利于緩解便秘；4、補(bǔ)充益生菌：目前常用的益生菌有雙歧桿菌、乳酸菌，另外可補(bǔ)充益生元，如乳果糖。