宿便的危害具體如下：1、腸功能紊亂：宿便可以導致腸道對毒素的吸收增加，出現腸功能紊亂和菌群失調；2、痤瘡：可能與宿便相關；3、痔瘡：宿便長時間存在腸道內，導致患者排便時間長，可能會誘發痔瘡的發作；4、腹部癥狀：可以導致腹絞痛、腹脹等臨床表現。建議患者定時大便、多飲水、適量運動，來增加胃腸蠕動，有助于排出宿便。多食用新鮮的蔬菜和水果，特別是含纖維素豐富的食物，比如韭菜、芹菜、火龍果、獼猴桃、香蕉等，還可以喝蜂蜜水來幫助排宿便。另外，吃益生菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，對排宿便也有幫助。