可以通過調整生活方式，以及使用藥物來幫助排宿便，具體如下：1、調整生活方式：首先要規律飲食、少食多餐，減少進食辛辣刺激等傷害胃腸黏膜的食物以及藥物，保持心情舒暢，勞逸結合，保證充足的睡眠，多運動，多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜。有意識地增加各種富含纖維素的食品攝入，比如全麩面、粗糙的大米、麥片、薯類、葉類蔬菜、蘋果、香蕉等，有利于結腸運動并使糞便軟化。花生、芝麻、核桃、玉米以及菜籽等植物油，既能直接潤腸又能分解出脂肪酸，具有刺激結腸蠕動的作用。紅薯具有通便的功能，紅薯中的纖維素在結腸可以吸收大量的水分，增加大便的體積，有利于糞便及時排除體外，所以經常吃紅薯可以防止便秘，還可以防止腸癌的發生。另外要多喝水，適量地吃一些蜂蜜、芝麻或者酸奶，都具有改善便秘的效果；2、使用藥物：藥物方面可以用一些麥麩、硫酸鎂或者是蓖麻油、大黃，以及聚乙二醇、乳果糖等，也可以用一些促進胃腸蠕動的藥物，比如曲美布汀、莫沙必利等。