一旦溺水，要從以下幾個方面來自救：1、要保持冷靜，不能亂動，因為在過度亂動的時候，體力會消耗，對自救沒有好處；2、要把身體里的重物拋棄，這樣可以減少身體本身的重量，會增加浮力；3、人體本身實際是有浮力的，所以這時候一定要保持雙臂張開的狀態；4、要盡量把口和鼻放在水面上，因為在水面下不利于呼吸，會導致嚴重的缺氧狀態；5、不要特別恐慌下沉，在過程中，實際上是體力的保存，腳尖一旦出到水底面，用力蹬可以給一個上浮的力量，也可以達到自救的目的。要特別注意，溺水是有生命危險的，所以要注意預防，不要單人去游泳，也不要去不了解的水域游泳，因為這種情況發生溺水時，都是有生命危險的。還有就是飯后不要游泳，比如一個小時內。另外，游泳之前要適當鍛煉。出現任何嚴重問題的時候，及時到醫院里救治，獲得綜合性的搶救措施，才能夠保證是安全的。