抑郁癥患者的自救，有下述幾個方面的內容： 1、從不否定自己，即患者要自我增強信心； 2、學會放松，通常采用的方法是讓患者做深呼吸，堅持10-20分鐘左右； 3、向親人或親友傾訴自己的負性情緒，讓自己的不良情緒宣泄出去，尋求他人的幫助和支持； 4、進行輕微的運動，比如說跑步、散步，這也是非常有效的方法之一； 5、如果條件允許可以盡快到就近的醫療機構，尋求心理醫生的治療或者是治療好心理。