在跑步機上走能夠起到一定的減肥作用。在跑步機上走能夠消耗機體熱量，尤其是隨著在跑步機上走的時間越長，走的里程越多，就會消耗更多能量。有助于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝，對于減肥有積極作用。在跑步機上走，能夠鍛煉機體的心臟和肺臟功能，使得心血管流通更加順暢，能夠帶走減肥過程中所產生的代謝產物，對于提高減肥效果有著積極的幫助，還能夠鍛煉肺部功能，使得氧氣和二氧化碳的交換更加順暢，讓體內的有氧代謝能夠更好進行，也有利于脂肪分解和代謝。在跑步機上走能夠很好的鍛煉全身肌肉，尤其是腿部肌肉得到鍛煉。隨著全身肌肉增加，可以提高基礎代謝率，對于提高減肥效果有著積極作用。