注意力可以通過以下方法轉(zhuǎn)移：1、錨定法：通過放松心情，將注意力轉(zhuǎn)移到某處或某種特定動(dòng)作。可以進(jìn)行腹式呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到腹式呼吸，通過放松心情、腹式呼吸，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的作用；2、興趣法：通常表示將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣活動(dòng)上，如體育鍛煉，包括跑步、打球等體育運(yùn)動(dòng)，集中精力使注意力得到轉(zhuǎn)移；3、調(diào)換環(huán)境：患者可以更換較放松的環(huán)境，進(jìn)而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。