減肥過程中通常不需要少喝水，健康成人鼓勵適當飲水，健康成人飲水標準是每天1500-1700ml，在減肥過程中，因為活動量增加，需要適當增加飲水量。水沒有熱量，在運動過程中伴隨脂肪消耗和分解，并且身體代謝產物需要通過飲水排出。 適當飲水對于減肥中脂肪消耗以及代謝產物，包括汗液、唾液等分泌物排泄有益，水是非常好的載體。所以減肥不建議少飲水，如果減肥過程中活動量增加，需要根據情況增加飲水量。不需要減少喝水來控制體重，因為減肥不是減掉水分，而是減掉多余脂肪。