減肥過程中通常不需要少喝水，健康成人鼓勵(lì)適當(dāng)飲水，健康成人飲水標(biāo)準(zhǔn)是每天1500-1700ml，在減肥過程中，因?yàn)榛顒?dòng)量增加，需要適當(dāng)增加飲水量。水沒有熱量，在運(yùn)動(dòng)過程中伴隨脂肪消耗和分解，并且身體代謝產(chǎn)物需要通過飲水排出。 適當(dāng)飲水對(duì)于減肥中脂肪消耗以及代謝產(chǎn)物，包括汗液、唾液等分泌物排泄有益，水是非常好的載體。所以減肥不建議少飲水，如果減肥過程中活動(dòng)量增加，需要根據(jù)情況增加飲水量。不需要減少喝水來控制體重，因?yàn)闇p肥不是減掉水分，而是減掉多余脂肪。