腰椎間盤突出癥狀不明顯的患者可以適量慢跑，但不要做激烈運(yùn)動(dòng)，以免日后病情加重，治療比較困難。跑步鍛煉可以有效地增加腰背肌力量，防止腰椎間盤突出再次發(fā)作。跑步時(shí)應(yīng)選擇底子較厚、較軟的鞋子，可以有效地緩沖腳著地時(shí)的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震動(dòng)。 當(dāng)患者出現(xiàn)腰部疼痛癥狀后，建議采用慢走或者慢跑，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。如果患者腰部疼痛癥狀明顯，不建議活動(dòng)，而是建議多臥床休息，因?yàn)榛顒?dòng)后不但不會(huì)改善癥狀，反而會(huì)加重，患者可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至出現(xiàn)大小便失禁。運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體有個(gè)逐步適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體能夠適應(yīng)、腰部能承受為度，切不可過量運(yùn)動(dòng)，否則容易加重腰部損傷。